长途行车，多久休息一次合适

长途驾驶最怕疲劳，疲劳驾驶反应变慢，和酒驾一样危险。建议每开一到两小时就进服务区休息一次，下车走动、喝水、上厕所，让眼睛和腰都放松。连续驾驶别超过四小时，一天总里程控制在合理范围。判断疲劳的信号：频繁打哈欠、眼睛发涩、注意力涣散、忘记刚才走过的路段、车道保持不稳。

出现这些必须立刻停车休息，哪怕只睡二十分钟也有用。可以两三个人轮流开，副驾负责看路、递水、聊天提神。午后一两点和凌晨是最困的时段，尽量避开或缩短这段驾驶。咖啡和功能饮料只是暂时提神，不能替代休息。安全到家比早到两小时重要得多。除了休息，长途还要注意饮食，别吃太饱容易困，多喝水但别憋尿。

开窗或调低空调温度能提神，嚼口香糖也有帮助。音乐别太单调，可以听广播或播客。如果两车同行，用对讲机或手机保持联系。夜间行车视线差，尽量白天赶路。山区、雨雾天减速慢行。长途拼的是安全到达，不是速度，合理安排，不逞强，才是老司机的做法。